Pasto pre e post workout?
Cosa è meglio mangiare prima e dopo un allenamento?
Pubblicata IL 29/05/2012, ORE 22:06
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Il pasto pre allenamento deve essere leggero e consumato almeno due ore prima di cominciare, per evitare disturbi della digestione. Per esempio, se ti alleni la mattina fai una colazione con tre o quattro fette biscottate e marmellata.
Dopo l'allenamento mangia qualcosa, ma senza abbuffarti, per evitare il calo glicemico. Rimani sempre leggero, però. Un frullatone di frutta, dopo l'allenamento, va benissimo.