Ginnastica dimagrante per perdere chili?
Ciao,
vorrei perdere qualche chilo facendo un po' di attività fisica mirata. Da tre mesi, faccio fitbox tre volte a settimana ma nonostante abbia una buona massa muscolare, non riesco a liberarmi di quei 3-4 chili in più. Conoscete una ginnastica più dimagrante?
Risposte Geniali
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H.E.A.T Progam la giusta attivita' per perdere peso,ottima attivita' cardiovascolare.e come fare trekking a tempo di musica.
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Pubblicato IL 08/08/2012, ORE 20:46
Appassionato di affari e finanza, attualità e politica, salute e benessere, tecnologia e internet
SexExercise: svolto tutti i giorni, almeno 2 ore (oltre la tua normale attivita' fisica) ti permette di dimagrire facendo l'unico vero Sport ("attivita' fisica a scopo ludico")
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oltre alla ginnastica elimina,ovvero diminuisci i carboidrati pane e pasta.i dolci e vedi i risultati
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Pubblicato IL 17/03/2011, ORE 18:06
Appassionato di ambiente e natura, animali, auto e moto, cucina e ricette, genitori e figli, salute e benessere, sessualità, sport, viaggi
PROVA A RICERCARE IL METODO MONTIGNAC TI INSEGNA A MANGIARE E IN POCO TEMPO PERDI I CHILI IN ECCESSO, IO IN UN MESE HO PERSO 4KG MANGIANDO PIù DI PRIMA PROVALO
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Io con un paio di amiche ho seguito una classe di "boot camp" (praticamente ispirata agli esercizi dell'esercito) e sono dimagrita svariati chili...
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Ciao, io ho applicato la formula matematica che ho letto in questa domanda e ho perso circa 6 chili prevalentemente di pancia in un paio di mesi.... ;)
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La fitbox va benissimo ma, oltre a potenziare i muscoli, prova ad abbinare una ginnastica di tipo cardiocircolatorio e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare.
In genere, una buona ginnastica cardiovascolare è quella che alterna esercizi al 50% della frequenza massima che il cuore può sostenere (circa 181 FCMax) per 30 minuti a esercizi al 75-80% per 1-2 minuti. Ovviamente con moderazione.
Io alterno una corsa moderata (a circa 9.5-10) a un paio di minuti a velocità 12-13 per poi tornare a correre moderatamente per altri 10 minuti. Ma lo stesso principio va bene anche per la cyclette o la spinbike. N.B. Per calcolare il 50% della frequenza massima, ad esempio, basta una semplice equazione: 181X50%100=90,5