Quanto bisogna bere dopo aver corso?

Quant'é la giusta dose di liquidi che si devono reintegrare dopo una corsa?

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ponziponzipaponziponzipa

Pubblicata IL 24/11/2009, ORE 18:31 | Aggiornata IL 24/11/2009, ORE 18:32
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Risposte Geniali

  • herpesmediaherpesmedia

    Pubblicato IL 24/11/2009, ORE 18:34

    Appassionato di

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    Ciao! Per ogni kilocaloria bruciata si deve reintegrare con un millilitro d’acqua, dunque per 500 calorie bruciate bisogna bere mezzo litro d’acqua.Importante da ricordare é che bere tutto a fine allenamento non giova quanto bere regolarmente ad intervalli di pochi minuti e a piccoli sorsi anziché scolarsi la bottiglia dopo essersi fermati quando stiamo ormai quasi boccheggiando per la sete.Le quantità d’acqua consigliabili poi crescono se l’allenamento è più impegnativo, per esempio se andate in mountain bike su un terreno particolarmente difficile, o se vi allenate al sole quando fa caldo. Considera in questo caso un buon 20% in più sul calcolo precedente.

    Buona serata!

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