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Il Team di GENIO
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Risposta a: first.ladie
ciao,
dimagrire un paio di chili sarà semplicissimo con pochi ma semplici accorgimenti:
- movimento fisico: camminare, camminare, camminare, evitare l'auto se possibile fare il tragitto a piedi, usare la bici, fare lunghe passeggiate. Vietato dire "non ho tempo". Il tempo si trova sempre, basta mezz'ora al giorno.
- ridurre (non eliminare) i carboidrati, alternare la pasta al pane (o uno o l'altro), preferirli integrali.
- preferire pesce azzurro e carni bianche
- frutta e verdura in abbondanza.
- ridurre i condimenti (olio, burro ecc...)
- consumare il dessert, gli aperitivi, e gli alcolici una volta la settimana.
Per la domanda: Come perdere peso dopo le vacanze? Ho messo su un paio di chili. -
Risposta a: barbabeat
Non ha una bella cera. E' pallido, smunto, con le occhiaie.
Ok dimagrire (il mio plauso per la costanza) ma ha perso troppo in troppo poco (84kg in 7 mesi è una follia!).
Io ho perso 34 kg in una anno e 1/2 e infatti i miei risultati sono stati molto diversi. Non ho le occhiaia, non sono smunta nè pallida, sono piena di energie e non ho pelle in eccesso.
Va bene l'alimentazione vegana se è una scelta etica personale, ma sostengo che soprattutto in fase dimagrante la dieta a zona sia notevolmente meglio.
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Risposta a: alceo_avvinazz
Per ramaci
No, scusa ma ha ragione.
Si dovrebbe vergognare perchè pubblicizza una cosa dannosissima per la salute come se fosse una cosa positiva è bella.
Essere sani e in carne è bello e giusto, essere obesi patologici, in più per scommessa, è da cretini oltre che sbagliato.
Promuovere e caldeggiare l'obesità è come promuovere e caldeggiare il fumo da sigaretta, l'alcolismo l'utilizzo di droghe e, paradossalmente, l'anoressia.
Ognuno è libero di morire come vuole ma che non mi venga a dire che è nel giusto.
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Risposta a: doremifasol4
la dieta migliore è quella a zona. Ma da fare tutto l'anno non per la prova costume. Si tratta di mangiare un po di tutto suddiviso in 2 pasti principale + 2 spuntini e fare attività fisica. In questo modo:
- non si hanno picchi glicemici;
- si tiene "in allenamento" il metabolismo, mantenendolo veloce;
- non si soffre la fame;
Questa dieta è adatta a tutti (sia per dimagrire che per mantenrsi in forma), non impone di eliminare categorie di cibi (ma solo limitarne alcuni).
Fatta bene e tutto l'anno assicura una splendida forma.
Ultimi commenti
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Commento a: giuliap1
mi permetto di dissentire:
1) 5 kg in 15 gg sono un'enormità persino per un'obeso. Figuriamoci per una persona leggermente sovrappeso o semplicemente leggermente appesantito. 1kg a settimana è gia tantissimo. Sempre che l'biettivo sia rimanere in forma e attivi.
2) eliminare completamente i carboidrati è uno dei più gravi e comuni errori che si commettono. I carbodrati sono, è vero, molto calorici, ma sono la vera e propria benzina dei muscoli. Fare sport senza assumerne provoca uno stress esscessivo della massa muscolare. Si perde sì peso, ma in massa magra. Cosumarne invece in maniera moderata, insieme a tutti gli altri nutrienti (proteine, fibre, grassi e zuccheri) mantiene alto il metabolismo, rende più attivi i muscoli che, con il corretto movimento fisico "bruciano" il grasso in eccesso.
Ripeto il mio suggerimento è il seguente:
Dieta tipo: colazione 1 toast senza formaggio, una spremuta non zuccherata, un frutto 1 caffè senza zucchero
spuntino: un frutto
Pranzo: pasta al pomodoro con 1 cucchiaino d'olio extrav.; 1hg di carne o 1,5 hg di pesce magro - senza pane; verdura a volontà, 1 frutto
merenda: crackers
Cena: carne 1hg o pesce 1,5 hg, pane 80 gr (o pasta o riso) verdura a volontà e 1 frutto.
Attività fisica: tutti i giorni alternare 1 ora di spinning, 1 di palestra, 1 di camminata veoce 1/2 ora di corsa. Più è varia meglio è.
Vi assicuro che se seguite questo modus operandi per tutto l'anno non vi trovate a maggio a litigare con la pancetta!