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    Il Team di GENIO

Ultime risposte

  • Risposta a: first.ladie

    ciao,

    dimagrire un paio di chili sarà semplicissimo con pochi ma semplici accorgimenti:

     - movimento fisico: camminare, camminare, camminare, evitare l'auto se possibile fare il tragitto a piedi, usare la bici, fare lunghe passeggiate. Vietato dire "non ho tempo". Il tempo si trova sempre, basta mezz'ora al giorno.

     - ridurre (non eliminare) i carboidrati, alternare la pasta al pane (o uno o l'altro), preferirli integrali.

     - preferire pesce azzurro e carni bianche

     - frutta e verdura in abbondanza.

     - ridurre i condimenti (olio, burro ecc...)

     - consumare il dessert, gli aperitivi, e gli alcolici una volta la settimana.

     

  • Risposta a: barbabeat

    Non ha una bella cera. E' pallido, smunto, con le occhiaie.

    Ok dimagrire (il mio plauso per la costanza) ma ha perso troppo in troppo poco (84kg in 7 mesi è una follia!).

    Io ho perso 34 kg in una anno e 1/2 e infatti i miei risultati sono stati molto diversi. Non ho le occhiaia, non sono smunta nè pallida, sono piena di energie e non ho pelle in eccesso.

    Va bene l'alimentazione vegana se è una scelta etica personale, ma sostengo che soprattutto in fase dimagrante la dieta a zona sia notevolmente meglio.

     

  • Risposta a: alceo_avvinazz

     

    Per ramaci

    No, scusa ma ha ragione.

    Si dovrebbe vergognare perchè pubblicizza una cosa dannosissima per la salute come se fosse una cosa positiva è bella.

    Essere sani e in carne è bello e giusto, essere obesi patologici, in più per scommessa, è da cretini oltre che sbagliato.

    Promuovere e caldeggiare l'obesità è come promuovere e caldeggiare il fumo da sigaretta, l'alcolismo l'utilizzo di droghe e, paradossalmente, l'anoressia.

    Ognuno è libero di morire come vuole ma che non mi venga a dire che è nel giusto.

  • Risposta a: doremifasol4

    la dieta migliore è quella a zona. Ma da fare tutto l'anno non per la prova costume. Si tratta di mangiare un po di tutto suddiviso in 2 pasti principale + 2 spuntini e fare attività fisica. In questo modo:

     - non si hanno picchi glicemici;

     - si tiene "in allenamento" il metabolismo, mantenendolo veloce;

     - non si soffre la fame;

     Questa dieta è adatta a tutti (sia per dimagrire che per mantenrsi in forma), non impone di eliminare categorie di cibi (ma solo limitarne alcuni).

    Fatta bene e tutto l'anno assicura una splendida forma.Fico

Ultimi commenti

  • Commento a: giuliap1

    mi permetto di dissentire:

    1) 5 kg in 15 gg sono un'enormità persino per un'obeso. Figuriamoci per una persona leggermente sovrappeso o semplicemente leggermente appesantito. 1kg a settimana è gia tantissimo. Sempre che l'biettivo sia rimanere in forma e attivi.

    2) eliminare completamente i carboidrati è uno dei più gravi e comuni errori che si commettono. I carbodrati sono, è vero, molto calorici, ma sono la vera e propria benzina dei muscoli. Fare sport senza assumerne provoca uno stress esscessivo della massa muscolare. Si perde sì peso, ma in massa magra. Cosumarne invece in maniera moderata, insieme a tutti gli altri nutrienti (proteine, fibre, grassi e zuccheri) mantiene alto il metabolismo, rende più attivi i muscoli che, con il corretto movimento fisico "bruciano" il grasso in eccesso.

    Ripeto il mio suggerimento è il seguente:

    Dieta tipo: colazione 1 toast senza formaggio, una spremuta non zuccherata, un frutto 1 caffè senza zucchero

    spuntino: un frutto

    Pranzo: pasta al pomodoro con 1 cucchiaino d'olio extrav.; 1hg di carne o 1,5 hg di pesce magro - senza pane; verdura a volontà, 1 frutto

    merenda: crackers

    Cena: carne 1hg o pesce 1,5 hg, pane 80 gr (o pasta o riso) verdura a volontà e 1 frutto.

    Attività fisica: tutti i giorni alternare 1 ora di spinning, 1 di palestra, 1 di camminata veoce 1/2 ora di corsa. Più è varia meglio è.

    Vi assicuro che se seguite questo modus operandi per tutto l'anno non vi trovate a maggio a litigare con la pancetta!Fico