Quanti passi al giorno servono per stare in forma?
Ho letto che il nostro fisico ha bisogno di movimento, ma qual è la giusta misura di moto da fare quotidianamente?
Risposte Geniali
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bisogna solo muoversi scale a piedi, bici, passeggiate, giocare,lavorare con le braccia, alzare pesi con moderazione, mangiare poco e cose genuine, bere tantissima acqua, dormire di notte ecc ecc. e si vive meglio
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5.000 passi al giorno a buon ritmo dovrebbero bastare. quindi circa 4,5 km.
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Pubblicato IL 16/03/2017, ORE 17:26
Appassionato di carte e giochi in scatola, cucina e ricette, curiosità, pressione sanguigna
anche io sapevo 10mila passi
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Più che di passi, si dovrebbe parlare di quanti allenamenti aerobici a medio-alta intensità servono per allungare la vita e ritardare la vecchiaia. Io sinceramente mi rompo a contare i passi. Non so come si faccia, mi rompe farlo e serve a ben poco. Le ricerche mediche hanno stabilito che un allenamento salutistico al top ha il suo picco a 40-50 km di corsa a settimana. Leggi pure questo articolo che approfondisce meglio il discorso.
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Più che di passi, si dovrebbe parlare di quanti allenamenti aerobici a medio-alta intensità servono per allungare la vita e ritardare la vecchiaia. Io sinceramente mi rompo a contare i passi. Non so come si faccia, mi rompe farlo e serve a ben poco. Le ricerche mediche hanno stabilito che un allenamento salutistico al top ha il suo picco a 40-50 km di corsa a settimana. Leggi pure questo articolo che approfondisce meglio il discorso.
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Di regola servono circa 10.000 passi al giorno e comunque sarebbe importante camminare per circa 30 minuti
1 commento:
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Se un passo a buon ritmo significa una lunghezza di 80-90 cm. (dipende dalla lunghezza delle gambe) con 10.000 passi fai più o meno 8,5 km. Però 8-9 km camminando - a meno di non essere un marciatore di livello elevato - li fai forse in un'ora e un quarto.
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