Perdere 6 chili in 15 giorni: è possibile? Qual è la dieta corretta da seguire?

In questi giornisto cercando in rete qualche utile suggerimento per trovare una dieta efficace che permetta di poter perdere almeno 5 chili nell'arco di due settimane ma tutto ciò che ho visto mi sembra sia troppo drastico e rischioso per la salute.

 

Qualcuno ha qualche suggerimento utile in merito? Una dieta che funzioni veramente e permetta di bruciare grassi?  

loretta80loveloretta80love

Pubblicata IL 23/07/2012, ORE 15:37 | Aggiornata IL 23/07/2012, ORE 16:11
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    magicalauretta1magicalauretta1

    Pubblicato IL 23/07/2012, ORE 15:43

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    Diciamo che pensare di fare una dieta e ottenere risultati miracolosi è solo una illusione. Seguire un regime alimetare ben preciso è una cosa seria e seguirlo con attenzione è una consigliata da molti esperti. Tra le varie diete che si trovano sul web io ho trovato sul Bild i suggerimenti di alcuni esperti (ripresi anche da un articolo di Giornalettismo) secondo i quali mangiando in modo sano è possibile perdere fino a 6 kg in 15 giorni

     

    Ecco i principali "trucchetti" da seguire:

     

    • Aumentare le fibre: sono praticamente prive di calorie, grassi e aiutano a perdere peso
    • Mettere un cucchiaio di crusca d'avena nello yogurt e bere molta acqua. La crusca riduce l’assunzione di zucchero e il livello di calorie e colesterolo nel sangue diminuisce
    • Lo stress aumenta l'appettito ma mangiare fuori pasto favorisce l'aumento del volume corporeo. Mangiando qualcosa di sano, facendo un po' di movimento seguito dal giusto riposo è possibile combattere lo stress
    • Allenamento settimanale: non è necessario strafare ma puntare ad essere tonici poichè se il muscolo cresce si bruciano calorie
    • Equilibrare il metabolismo è importante: poca attività fisica, stress da lavoro e diminuzione del sonno sono letali per la dieta. E' necessario quindi organizzarsi per avere dei ritmi ordinati che favoriscano il riposo e l'assunzione delle calorie
    • Mangiare il pesce con un contorno di verdure: è il modo migliore per ridurre il peso corporeo perché si evitano i farinacei e i carboidrati
    • Scegliere un piatto preferito è importante perchè aiuta a fissare gli obiettivi della dieta e può essere usato come premio per la costanza o usarlo come monito per andare avanti
    • Il cioccolato non è un peccato di gola: mangiato con moderazione (un pezzo piccolo fondente dopo pranzo) aiuta ad interiorizzare l'obiettivo
    • Diminuire le porzioni è fondamentale: non si può mangiare ciò che non è in casa. Questo aiuta soprattutto ad eliminare caramelle e cibi pronti
    • Evitare bevande zuccherate e alcol: è meglio bere molta acqua e fatto prima dei pasti aiuta a bruciare le calorie
    • Fare sport al mattino stimola la circolazione e prepara il processo che provvederà a bruciare i grassi in eccesso per tutta la giornata: correre per 30 minuti aiuta a bruciare fino a 400 calorie
    • Evitare cibi elaborati che rendono difficile la digestione e preferire piatti semplici e leggeri (come le insalate) soprattutto d'estate
    • Cambiare le abitudini e lo stile di vita: pensare di farlo in tempi brevi è sbagliato. E' importante fare un passo alla volta iniziando per esempio una volta alla settimana a fare pasti a basso contenuto di carboidrati ma ricchi di verdure. Col passare del tempo diverrà un'abitudine consolidata e non sarà più visto come un sacrificio  

    1 commento:

    • l1c1sl1c1s

      Pubblicato IL 24/08/2012, ORE 08:57

      Appassionato di

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      le fibre non sono prive di calorie. Sarebbe troppo facile combattere lo stress mangiando qualcosa di sano, facendo un po' i movimento, seguito dal giusto riposo... Sarebbe troppo facile poter organizzarsi per avere dei ritrmi ormdinati che favoriscano il riposo e l'assunzione delle calorie, te lo dice una mamma che lavora a tempo pieno e ha due figlie piccole che non dormono nemmeno la notte. Fare sport al mattino, sarebbe molto bello...potendo! Visto che qualcuno è in piedi già dalle 6 con figli urlanti, o per andare a lavorare, Dovrebbe stare sveglio la notte per fare sport...

  • yobwoc%40vyobwoc%40v

    Pubblicato IL 07/01/2013, ORE 07:50

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    Per le coppie: mangiare sano senza esagerare, no schifezze e.... sesso ogni due giorni....anche se non dimagrite almeno sarete più sereni e felici!

    ;-P

  • ithanith2ithanith2

    Pubblicato IL 09/09/2012, ORE 23:19

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    15 giorni nel deserto con un bidone d'acqua di 60 litri sulle spalle. perdi almeno 20 kg fidati.

  • davidemeledavidemele

    Pubblicato IL 03/09/2012, ORE 13:03

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    Innanzi tutto dipende dal tuo status, perciò ti direi di andare da un dietologo, tuttavia, la dieta in se non rappresenta un metodo, ma uno stile, per cui dovresti associare ad una dieta equilibrata molto movimento, ma dipende dal tuo status anch'esso, però posso dirti che io in una settimana di camping con scalate e colazione abbondante, pranzo un po di pasta e legumi, e cena un po di carne e pane, circa 6 litri di acqua al giorno ti posso dire che sono dimagrito di 7 Kg in una settimana, ma devo premettere che pesavo 87Kg

  • fabrizio162fabrizio162

    Pubblicato IL 03/09/2012, ORE 11:06

    Appassionato di di tutto un pò

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    mangiare ciò che ci piace e ubriacarsi ogni tanto!è la dieta migliore!!

  • cesare117cesare117

    Pubblicato IL 03/09/2012, ORE 09:39

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    La dieta è importante e delicata; si va dal medico o dal farmacista, non in una chat.

  • amirkare1amirkare1

    Pubblicato IL 03/09/2012, ORE 08:30

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    Evita per due settimane pane e pasta e suoi derivati , poi elimina latte e formaggi .Mangia tanto pesce azzurro , sgombro se possibile ma fresco e non in scatola , puoi anche mangiare del buon salmone alla piastra sempre fresco questo due volte a settimana. lontano dai pasti bevi acqua liscia e un frutto la mattina e uno il pomeriggio.La carne và cotta rigorosamente alla piastra o al forno , insalata possibilmente prima del pasto e con un filo d'olio extraverigine e senza aceti vari.Fai un pò di corsa minimo 40 minuti tre volte a settimana .

    Riuscirari a perdere sicuramente qualche kg.

    1 commento:

    • rolex53rolex53

      Pubblicato IL 03/09/2012, ORE 09:34

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      Il salmone è grassissimo e l'acqua "liscia" contiene tanto antistagnante e quindi non è sana, meglio quella gassata che viene mantenuta sana dall'ossigeno.. La pasta è necessaria all'organismo, mangiala senza paura almeno due volte a settimana, con pomodoro e peperoncino. La carne rossa se puoi eliminala, mangia pollo e tacchino. Devi dimagrire, non diventare anoressica e anemica. Le diete violente ti fanno perdere calcio, ferro, potassio, magnesio, vitamine A, C, E e selenio. Vuoi perdere i denti o che ti venga l'osteoporosi? Credo di no!

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